อาหารบำรุงหัวใจ ที่ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างราบรื่น

Posted Leave a commentPosted in อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคหัวใจ ดูจะเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนในแต่ละปีไปไม่ใช่น้อย และส่วนใหญ่เราก็พบว่า โรคหัวใจมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ทั้งการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง มีไขมันทรานส์ หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูป รวมถึงการขาดการออกกำลังกาย ความเครียด การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์

การดูแลสุขภาพของหัวใจ และสุขภาพของหลอดเลือด ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (aerobic exercise) ร่วมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

ในบทความนี้ เราจะไม่ขอพูดถึงการออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่เราจะมาดูที่อาหารบำรุงหัวใจชนิดต่าง ๆ ที่มีสารอาหารบางอย่าง ที่ส่งผลเชิงบวกให้หัวใจของเราแข็งแรงมากขึ้น


มาดูกันว่า อาหารบำรุงหัวใจ ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีอะไรบ้าง…

(เพิ่มเติม…)
คอเลสเตอรอล แฮมเบอร์เกอร์

คอเลสเตอรอล คุณรู้จักดีแล้วหรือยัง

Posted Leave a commentPosted in โรคต่าง ๆ และการป้องกันโรค

คอเลสเตอรอล (cholesterol) หนึ่งในไขมัน ที่หลาย ๆ คนเชื่อย่างสนิทใจว่ามีผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะการเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บหน้าอกและกล้ามเนื้อหัวใจตาย แต่จริง ๆ แล้ว ถึงแม้ว่าคอเลสเตอรอลจะถูกมองว่าเป็นผู้ร้าย แต่ตัวมันเองก็ยังมีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย จึงทำให้เราขาดคอเลสเตอรอลไม่ได้เลย (เพิ่มเติม…)

โรคหัวใจ

โรคหัวใจ รู้ก่อนได้…ด้วยสัญญาณเตือน

Posted Leave a commentPosted in โรคต่าง ๆ และการป้องกันโรค

โรคหัวใจ เป็นชื่อเรียกรวม ๆ ของโรคที่เกิดจากความผิดปกของหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดหัวใจตีบ กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหัวใจโต และหัวใจวาย
ในแต่ละปี มีผู้คนเสียชีวิตจากโรคหัวใจเป็นจำนวนมาก ส่วนหนึ่งก็เพราะ ไม่รู้ว่าตนเองกำลังเป็นโรคหัวใจ จึงไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม จึงทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณรู้สัญญาณเตือนของโรคหัวใจ ก็จะช่วยละความเสี่ยงของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันได้ (เพิ่มเติม…)