ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ กับ 5 เคล็ดลับหุ่นสวยที่แทบไม่ต้องออกแรง

ควบคุมอาหารว่ายากแล้ว การออกกำลังกายยิ่งยากกว่า ถ้าอยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะทำอย่างไรดี? เรามีเคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับคนอยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาดูกันเลย อ่านเพิ่มเติม “ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ กับ 5 เคล็ดลับหุ่นสวยที่แทบไม่ต้องออกแรง”

5 อาหารลดน้ำหนัก ที่อาจช่วยไม่ได้มาก แต่ก็ช่วยได้

ถ้าจะบอกว่า อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารลดความอ้วน เป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ก็อาจมีส่วนถูก เพราะขึ้นชื่อว่า “อาหาร” แล้ว ถ้ารับประทานมากจนเกินไป ก็ทำให้อ้วนได้ทั้งสิ้น

แต่ก็มีอาหารบางอย่าง ที่อาจมีคุณสมบัติบางประการ ที่เราสามารถนำมาใช้เป็น “ตัวช่วย” ในการลดน้ำหนัก ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่สิที่เรียกว่ามีอยู่จริง อ่านเพิ่มเติม “5 อาหารลดน้ำหนัก ที่อาจช่วยไม่ได้มาก แต่ก็ช่วยได้”

ลดความอ้วน ลดพุงง่าย ๆ ด้วยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

อยากลดความอ้วน อยากให้น้ำหนักลงเร็ว ๆ หรือต้องการควบคุมน้ำหนักให้คงตัว ไม่เพิ่มไปกว่านี้ ทำอย่างไรดี
เคล็ดลับอีกหนึ่งประการที่จะทำให้การลดน้ำหนัก หรือการควบคุมน้ำหนักประสบผลสำเร็จได้นั้น นั่นก็คือ “การเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน” นั่นเอง
หลาย ๆ คนโชคดีที่ร่างกายมีกระบวนการเมทาบอลิซึม (metabolism) สูงอยู่แล้ว จึงมีการเผาผลาญพลังงานมากกว่า กินเท่าไรก็ไม่ค่อยอ้วน แต่ก็ไม่ทุกคนที่จะโชคดีแบบนี้
อีกทั้งเมื่ออายุเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเลยวัย 40 ขึ้นไป อัตราการเผาผลาญพลังงานก็จะลดลงเรื่อย ๆ แต่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพันธุกรรม หรือเปลี่ยนแปลงอายุของเราได้ แล้วเราจะทำอย่างไรดี อ่านเพิ่มเติม “ลดความอ้วน ลดพุงง่าย ๆ ด้วยการเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน”

อยากลดอ้วน ลองกินคลีนดูสิ รับรองว่าผอมได้ดั่งใจ

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก

ใครว่าการลดความอ้วนเป็นเรื่องยากเย็น บางคนก็บ่นว่าต้องอดอาหาร ออกกำลังกายหนักหน่วง แต่จริง ๆ แล้วมีวิธีลดความอ้วนที่ง่ายกว่านั้น นั่นคือการ “กิน” นั่นเอง
การกินที่ว่านี้ ไม่ได้หมายความว่าเป็นการ “กิน” โดยทั่ว ๆ ไป แต่หมายถึง การ “กินคลีน” ที่จะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี และลดความอ้วนได้ตามความต้องการ อ่านเพิ่มเติม “อยากลดอ้วน ลองกินคลีนดูสิ รับรองว่าผอมได้ดั่งใจ”

อันตรายของโรคอ้วน โทษของความอ้วน ที่ทำให้คุณต้องรีบลดน้ำหนัก

อันตรายของโรคอ้วน และโทษของความอ้วน เป็นหนึ่งในภาวะทางสุขภาพที่คนในยุคปัจจุบันเริ่มเป็นกังวลกันมากขึ้น ทั้งความกังวลในด้านมิติทางสุขภาพกาย รวมถึงมิติในด้านสุขภาพใจ
ในมิติทางด้านสุขภาพกายนั้น หลายคนก็คงจะรู้อยู่แล้วว่า อันตรายของโรคอ้วน สามารถเกิดขึ้นได้หลากหลายกับทุกอวัยวะ ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่า โทษของความอ้วนต่อสุขภาพกายของเรานั้น ได้แก่อะไรบ้าง อ่านเพิ่มเติม “อันตรายของโรคอ้วน โทษของความอ้วน ที่ทำให้คุณต้องรีบลดน้ำหนัก”

อยากผอมอย่างยั่งยืน อย่าลืมกฎเหล็ก 5 ประการ

ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ยิม

อยากผอม อยากลดน้ำหนักให้ได้ ทำอย่างไรดี
การลดน้ำหนักที่สะสมมานาน 10 หรือ 20 ปี ภายในระยะเวลา 10 หรือ 20 วัน นั้นเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ได้ผล และมีประสิทธิภาพนั้น ต้องใช้ระยะเวลานาน อ่านเพิ่มเติม “อยากผอมอย่างยั่งยืน อย่าลืมกฎเหล็ก 5 ประการ”

สุดยอดเคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่คุณแทบไม่ต้องออกแรง

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากผอม

ถ้าคุณเบื่อกับการลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ ลดความอ้วนเท่าไรก็ไม่ผอมสักที ลองร้อยแปดพันเก้าวิธีก็แล้วก็ไร้ผล เราอยากให้คุณลองอ่านบทความนี้ก่อน แล้วลองดูว่า สุดยอดวิธีเคล็ดลับง่าย ๆ ทั้ง 6 วิธี จะช่วยคุณได้หรือเปล่า อ่านเพิ่มเติม “สุดยอดเคล็ดลับลดน้ำหนัก ที่คุณแทบไม่ต้องออกแรง”

ลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ พิชิตหุ่นเป๊ะ

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง

ลดหน้าท้อง ทำไง? วิธีลดพุง ง่าย ๆ มีไหม?
สาว ๆ หลายคนคงมีปัญหาไขมันหน้าท้องส่วนเกิน และปัญหานี้ก็เป็นปัญหาที่แก้ยากเสียด้วย ถึงแม้ว่าจะมีหลากหลายวิธีลดหน้าท้อง แต่หลาย ๆ วิธีก็สิ้นเปลือง และไม่ได้ผล ในบทความนี้จะขอแนะนำวิธีง่าย ๆ ไม่สิ้นเปลือง แถมหลายคนได้ลองแล้วก็บอกว่าได้ผลอีกด้วย โดยเราจะมาเริ่มกันที่ต้นตอของพุง ว่าสามารถเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง แล้วก็ไปดูเทคนิคลดหน้าท้องฉบับง่าย ๆ แต่ได้ผลกัน อ่านเพิ่มเติม “ลดหน้าท้อง ลดพุง ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ พิชิตหุ่นเป๊ะ”

โยโย่ เอฟเฟค ป้องกันได้ ถ้าลดน้ำหนักถูกวิธี

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

เมื่อพูดถึงโยโย่ เอฟเฟค (yoyo effect) เราอาจจะนึกถึงของเล่นของเด็กๆ ที่เป็นลูกกลมๆมีเชือกผูกไว้ เวลาเล่นเราก็จับเชือกแล้วโยนลูกกลมๆลงไป เจ้าลูกกลมๆนั้นมันก็จะเด้งกับขึ้นมา ถ้าเปรียบเรื่องของโยโย่กับการลดน้ำหนักนั้น ก็คือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากที่น้ำหนักลดลงไปแล้ว เหมือนกับลูกโยโย่ที่เด้งคืนมาอย่างรวดเร็วหลังจากถูกเหวี่ยงลงบนพื้นนั่นเอง อ่านเพิ่มเติม “โยโย่ เอฟเฟค ป้องกันได้ ถ้าลดน้ำหนักถูกวิธี”

ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ต้องทานอาหารอย่างไร

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากผอม เมนูลดน้ำหนัก

เคยไหม? พอลดน้ำหนักสำเร็จแล้วแต่รู้สึกว่าสุขภาพแย่ลง เหมือนเป็นคนป่วย รู้สึกร่างกายเสื่อมโทรม ไม่มีแรง มันเกิดอะไรขึ้น
ถ้าคุณเคยมีความรู้สึกแบบด้านบน ลองทบทวนดูว่าคุณเคยทำพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่า อ่านเพิ่มเติม “ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ต้องทานอาหารอย่างไร”