อาหารบำรุงหัวใจ ที่ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างราบรื่น

Posted Leave a commentPosted in อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคหัวใจ ดูจะเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนในแต่ละปีไปไม่ใช่น้อย และส่วนใหญ่เราก็พบว่า โรคหัวใจมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ทั้งการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง มีไขมันทรานส์ หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูป รวมถึงการขาดการออกกำลังกาย ความเครียด การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์

การดูแลสุขภาพของหัวใจ และสุขภาพของหลอดเลือด ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (aerobic exercise) ร่วมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

ในบทความนี้ เราจะไม่ขอพูดถึงการออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่เราจะมาดูที่อาหารบำรุงหัวใจชนิดต่าง ๆ ที่มีสารอาหารบางอย่าง ที่ส่งผลเชิงบวกให้หัวใจของเราแข็งแรงมากขึ้น


มาดูกันว่า อาหารบำรุงหัวใจ ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีอะไรบ้าง…

(เพิ่มเติม…)