ลักษณะนิสัยที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีสัมมาสติ (mindfulness)… ที่ไม่ได้มีแค่สติ แต่โคตรมีความสุข

Posted Leave a commentPosted in จิตวิทยา สุขภาพจิต

สัมมาสติ ตรงกับคำภาษาอังกฤษว่า mindfulness เป็นศาสตร์ที่มีความลึกซึ้ง และกำลังแพร่หลายอย่างมากในโลกตะวันตก จริง ๆ แล้วการฝึกสติ การฝึกให้รับรู้ตนเอง เป็นแก่นสำคัญของพระพุทธศาสนา ที่แทบจะอยู่คู่กับคนไทยมาตั้งแต่เกิดเลยก็ว่าได้

อันที่จริงการฝึกสัมมาสตินั้น ไม่จำเป็นต้องหันมานับถือพุทธศาสนาแต่อย่างใด มีชาวต่างชาติมากมายที่นำเอาหลักการและวิธีปฏิบัติสมาธิ ไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังนำมาปรับใช้เพื่อบำบัดรักษาความเครียดหรือความวิตกกังวลต่าง ๆ

คนที่มีสติรับรู้ตนเองอยู่เสมอ จะเป็นคนที่มีความสุข ปล่อยวางเรื่องไร้สาระต่าง ๆ ได้โดยง่าย ไม่หงุดหงิด ไม่เป็นคนขี้โมโห ทำการอะไรก็ประสบผลสำเร็จ และยังเป็นคนที่น่าคบหาสมาคมอีกด้วย

มาดูกันว่าลักษณะนิสัยอย่างไร ที่บ่งบอกถึงความมีสัมมาสติหรือการระลึกรู้ชอบในตัวของคุณกัน

(เพิ่มเติม…)
woman, lying, thinking, ผู้หญิง, happy, alone, ปลีกวิเวก

ประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง (ปลีกวิเวก) แค่สัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง

Posted Leave a commentPosted in จิตวิทยา สุขภาพจิต

ในยุคสมัยใหม่ การทำงานกับผู้คน การติดต่อสื่อสาร การพบปะ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน กลับมาถึงบ้านแทนที่จะได้พักผ่อน ครุ่นคิดเกี่ยวกับตนเอง กลับต้องมาเจอโลกของคนอื่น ๆ ใน social media สุดท้ายแล้ว เวลาที่เป็นของคุณจริง ๆ คุณมีให้กับตัวเองหรือเปล่า (เพิ่มเติม…)

ความเครียด

วิธีแก้เครียด วิธีคลายเครียด คิดมาก เครียดมาก ทำไงดี

Posted Leave a commentPosted in จิตวิทยา สุขภาพจิต

ความเครียด ความคิดมาก ความวิตกกังวล เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คน และทุก ๆ เวลา
ทั้งยากดีมีจน รวยล้นฟ้า หรือเป็นยาจก ต่างก็เครียด กังวล คิดมาก ได้กันทั้งสิ้นครับ (เพิ่มเติม…)

13 ข้อเสียของอาการนอนไม่หลับ

Posted Leave a commentPosted in โรคต่าง ๆ และการป้องกันโรค

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด สมองและร่างกายทุกส่วนได้พัก เกิดกระบวนการซ่อมแซมร่างกาย และที่สำคัญในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายยังหลั่งโกรธฮอร์โมน ซึ่งทำให้ร่างกายสดชื่น และดูอ่อนกว่าวัย
มาดู 13 เหตุผล ที่ว่าทำไมคุณต้องนอนให้เพียงพอกันดีกว่า (เพิ่มเติม…)

กาแฟ

โรควิตกกังวล เครียด แก้ได้ไม่ต้องพึ่งยา ด้วย 11 อาหารที่คุณโปรดปราน

Posted Leave a commentPosted in จิตวิทยา สุขภาพจิต

ด้วยธรรมชาติของชีวิตมนุษย์ ย่อมมีความสุขความเศร้าคละเคล้ากันไป บ่อยครั้งที่หลาย ๆ คนต้องประสบกับอาการของโรควิตกกังวล ประสบกับความเครียด ไม่สงบสุขสงบใจ จะหันไปเล่าให้ใครฟังก็ไม่ได้ แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ
ไม่น่าเชื่อว่า อาหารบางชนิดนั้น สามารถช่วยทำให้คุณผ่อนคลายจากโรควิตกกังวลและความเครียดต่าง ๆ ได้ ลองมาดูกันดีกว่า ถ้าคุณเครียดแล้วอยากหายเครียด หายวิตกกังวลด้วยการกิน คุณจะกินอะไรได้บ้าง (เพิ่มเติม…)