ลักษณะนิสัยที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีสัมมาสติ (mindfulness)… ที่ไม่ได้มีแค่สติ แต่โคตรมีความสุข

สัมมาสติ ตรงกับคำภาษาอังกฤษว่า mindfulness เป็นศาสตร์ที่มีความลึกซึ้ง และกำลังแพร่หลายอย่างมากในโลกตะวันตก จริง ๆ แล้วการฝึกสติ การฝึกให้รับรู้ตนเอง เป็นแก่นสำคัญของพระพุทธศาสนา ที่แทบจะอยู่คู่กับคนไทยมาตั้งแต่เกิดเลยก็ว่าได้

อันที่จริงการฝึกสัมมาสตินั้น ไม่จำเป็นต้องหันมานับถือพุทธศาสนาแต่อย่างใด มีชาวต่างชาติมากมายที่นำเอาหลักการและวิธีปฏิบัติสมาธิ ไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังนำมาปรับใช้เพื่อบำบัดรักษาความเครียดหรือความวิตกกังวลต่าง ๆ

คนที่มีสติรับรู้ตนเองอยู่เสมอ จะเป็นคนที่มีความสุข ปล่อยวางเรื่องไร้สาระต่าง ๆ ได้โดยง่าย ไม่หงุดหงิด ไม่เป็นคนขี้โมโห ทำการอะไรก็ประสบผลสำเร็จ และยังเป็นคนที่น่าคบหาสมาคมอีกด้วย

มาดูกันว่าลักษณะนิสัยอย่างไร ที่บ่งบอกถึงความมีสัมมาสติหรือการระลึกรู้ชอบในตัวของคุณกัน

อ่านเพิ่มเติม “ลักษณะนิสัยที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีสัมมาสติ (mindfulness)… ที่ไม่ได้มีแค่สติ แต่โคตรมีความสุข”

ประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง (ปลีกวิเวก) แค่สัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง

woman, lying, thinking, ผู้หญิง, happy, alone, ปลีกวิเวก

ในยุคสมัยใหม่ การทำงานกับผู้คน การติดต่อสื่อสาร การพบปะ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน กลับมาถึงบ้านแทนที่จะได้พักผ่อน ครุ่นคิดเกี่ยวกับตนเอง กลับต้องมาเจอโลกของคนอื่น ๆ ใน social media สุดท้ายแล้ว เวลาที่เป็นของคุณจริง ๆ คุณมีให้กับตัวเองหรือเปล่า อ่านเพิ่มเติม “ประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง (ปลีกวิเวก) แค่สัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง”

อาการไส้ติ่งอักเสบ ที่เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องรีบไปโรงพยาบาล

ปวดท้อง, Stomach Ache

อาการไส้ติ่งอักเสบ มีอาการอะไรบ้าง แล้วอาการอะไรที่เป็นอาการที่เฉพาะเจาะจงกับโรคไส้ติ่งอักเสบ ไม่อยากเจ็บหนักจากภาวะไส้ติ่งแตก ต้องรีบอ่าน อ่านเพิ่มเติม “อาการไส้ติ่งอักเสบ ที่เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องรีบไปโรงพยาบาล”

กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน ยาแก้กรดไหลย้อน และวิธีแก้กรดไหลย้อนให้หายขาด

กรดไหลย้อน GERD

กรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease หรือ GERD) เป็นโรคในระบบทางเดินอาหารที่พบได้บ่อย โดยอาการกรดไหลย้อน ได้แก่ อาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว ไอเรื้อรัง เป็นต้น
นอกจากนี้โรคกรดไหลย้อนที่มีอาการรุนแรง อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่เยื่อบุหลอดอาหาร ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งในหลอดอาหาร
กรดไหลย้อนเป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาได้ ซึ่งการรักษาในปัจจุบันมีประสิทธิภาพ สามารถลดความถี่และความรุนแรงของโรคกรดไหลย้อนได้ อีกทั้งกระปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ก็ยังช่วยทำให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้น อ่านเพิ่มเติม “กรดไหลย้อน อาการกรดไหลย้อน ยาแก้กรดไหลย้อน และวิธีแก้กรดไหลย้อนให้หายขาด”

คำถาม คำตอบ เกี่ยวกับการดูแลบาดแผล ที่หลาย ๆ คนยังสงสัย

บาดแผล

อีกหนึ่งปัญหาที่คาใจหลาย ๆ คน เมื่อเกิดบาดแผลขึ้น โดยเฉพาะแผลเล็ก ๆ จากอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะรถล้ม หกล้ม มีดบาด แล้วยิ่งถ้าบาดแผลเกิดขึ้นกับเด็ก ๆ พ่อแม่หลายคนก็คงว้าวุ่นใจกันไม่น้อย ในบทความนี้จะมาไขปัญหาแผลที่คาใจเหล่านั้น
อ่านเพิ่มเติม “คำถาม คำตอบ เกี่ยวกับการดูแลบาดแผล ที่หลาย ๆ คนยังสงสัย”

ปวดฟันทำไงดี ยาแก้ปวดฟันมีอะไรบ้าง และถ้าปวดฟันมากควรทำอย่างไร

อาการปวดฟันเป็นอาการที่สามารถพบได้บ่อย เกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย สาเหตุของอาการปวดฟันมีได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติของฟันและเหงือกเอง หรือบางครั้งก็เกิดขึ้นโดยผลของความเจ็บป่วยบริเวณอื่น ๆ มาดูกันว่าสาเหตุของอาการปวดฟัน การรักษาอาการปวดฟัน ยาแก้ปวดฟัน รวมถึงการป้องกันและรักษาสุขภาพในช่องปาก สามารถทำได้อย่างไรบ้าง อ่านเพิ่มเติม “ปวดฟันทำไงดี ยาแก้ปวดฟันมีอะไรบ้าง และถ้าปวดฟันมากควรทำอย่างไร”

อาหารสำหรับผู้หญิง อาหารเสริม Superfoods บำรุงร่างกายให้ฟิต สุขภาพสมบูรณ์ทุกระบบ มีอะไรบ้าง

อาหารสำหรับผู้หญิง เป็นเรื่องละเอียดอ่อน เนื่องจากความต้องการด้านโภชนาการสำหรับผู้หญิงนั้นมีความแตกต่างจากผู้ชาย ผู้หญิงต้องการแคลอรี่น้อยกว่าผู้ชาย เพราะรูปร่างเล็กกว่า กล้ามเนื้อน้อยกว่า แต่ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็ต้องการสารอาหารอีกหลายชนิดที่มากกว่าผู้ชาย อ่านเพิ่มเติม “อาหารสำหรับผู้หญิง อาหารเสริม Superfoods บำรุงร่างกายให้ฟิต สุขภาพสมบูรณ์ทุกระบบ มีอะไรบ้าง”

วิธีแก้เครียด วิธีคลายเครียด คิดมาก เครียดมาก ทำไงดี

ความเครียด

ความเครียด ความคิดมาก ความวิตกกังวล เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คน และทุก ๆ เวลา
ทั้งยากดีมีจน รวยล้นฟ้า หรือเป็นยาจก ต่างก็เครียด กังวล คิดมาก ได้กันทั้งสิ้นครับ อ่านเพิ่มเติม “วิธีแก้เครียด วิธีคลายเครียด คิดมาก เครียดมาก ทำไงดี”

มาดูกันว่า ชาเขียว ดีต่อสุขภาพในช่องปากของคุณอย่างไร

นอกจากชาเขียวจะเป็นสุดยอดเครื่องดื่มกระตุ้นประสาทที่ดีในยามบ่ายแล้ว แต่ผลการศึกษาวิจัยใหม่ ๆ พบว่า ชาเขียวยังส่งผลดีต่อสุขภาพในช่องปากอย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย และยังมีสารต้านอนุมูอิสระ ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย
อ่านเพิ่มเติม “มาดูกันว่า ชาเขียว ดีต่อสุขภาพในช่องปากของคุณอย่างไร”

13 ข้อเสียของอาการนอนไม่หลับ

การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด สมองและร่างกายทุกส่วนได้พัก เกิดกระบวนการซ่อมแซมร่างกาย และที่สำคัญในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายยังหลั่งโกรธฮอร์โมน ซึ่งทำให้ร่างกายสดชื่น และดูอ่อนกว่าวัย
มาดู 13 เหตุผล ที่ว่าทำไมคุณต้องนอนให้เพียงพอกันดีกว่า อ่านเพิ่มเติม “13 ข้อเสียของอาการนอนไม่หลับ”