woman, lying, thinking, ผู้หญิง, happy, alone, ปลีกวิเวก

ประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง (ปลีกวิเวก) แค่สัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง

Posted Leave a commentPosted in จิตวิทยา สุขภาพจิต

ในยุคสมัยใหม่ การทำงานกับผู้คน การติดต่อสื่อสาร การพบปะ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน กลับมาถึงบ้านแทนที่จะได้พักผ่อน ครุ่นคิดเกี่ยวกับตนเอง กลับต้องมาเจอโลกของคนอื่น ๆ ใน social media สุดท้ายแล้ว เวลาที่เป็นของคุณจริง ๆ คุณมีให้กับตัวเองหรือเปล่า (เพิ่มเติม…)

ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ กับ 5 เคล็ดลับหุ่นสวยที่แทบไม่ต้องออกแรง

Posted Leave a commentPosted in ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ควบคุมอาหารว่ายากแล้ว การออกกำลังกายยิ่งยากกว่า ถ้าอยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะทำอย่างไรดี? เรามีเคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับคนอยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาดูกันเลย (เพิ่มเติม…)

ทานมังสวิรัติ ทานอาหารเจ อย่าลืมเพิ่ม 10 ผักโปรตีนสูงในมื้ออาหาร

Posted Leave a commentPosted in อาหารเพื่อสุขภาพ

สำหรับคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ สารอาหารที่มีแนวโน้มว่าจะขาดหรือได้รับไม่เพียงพอ นั่นก็คือโปรตีน (proteins)

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ เป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน แต่ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะใช้โปรตีนสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงนำไปสร้างสารสำคัญต่าง ๆ ในร่างกาย 

โดยทั่วไปแล้วในคนปกติที่ไม่ได้เจ็บป่วยหนักหรือไม่ได้อยู่ในช่วงออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ต้องการโปรตีนอย่างน้อยวันละ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม (เพิ่มเติม…)

Ampicillin คือยาอะไร รักษาโรคอะไร รับประทานอย่างไร ข้อควรระวัง อาการข้างเคียง

Posted Leave a commentPosted in ยา

Ampicillin (แอมพิซิลลิน) เป็นยาในกลุ่มเพนนิซิลลิน (penicillins) เป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือยาปฏิชีวนะ (antibiotics) มีสรรพคุณช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุโรคสำคัญ ๆ หลายชนิด (เพิ่มเติม…)

Dicloxacillin คือยาอะไร รักษาโรคอะไร รับประทานอย่างไร ข้อควรระวัง อาการข้างเคียง

Posted Leave a commentPosted in ยา

Dicloxacillin (ไดคล็อกซาซิลลิน) เป็นยาปฏิชีวนะ (antibiotics) หรือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เป็นยาที่จัดอยู่ในกลุ่มยาเพนนิซิลลิน (penicillins)  (เพิ่มเติม…)

ปวดท้อง, Stomach Ache

อาการไส้ติ่งอักเสบ ที่เป็นสัญญาณเตือนที่ต้องรีบไปโรงพยาบาล

Posted Leave a commentPosted in โรคต่าง ๆ และการป้องกันโรค

อาการไส้ติ่งอักเสบ มีอาการอะไรบ้าง แล้วอาการอะไรที่เป็นอาการที่เฉพาะเจาะจงกับโรคไส้ติ่งอักเสบ ไม่อยากเจ็บหนักจากภาวะไส้ติ่งแตก ต้องรีบอ่าน (เพิ่มเติม…)

5 อาหารลดน้ำหนัก ที่อาจช่วยไม่ได้มาก แต่ก็ช่วยได้

Posted Leave a commentPosted in ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ถ้าจะบอกว่า อาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารลดความอ้วน เป็นสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ก็อาจมีส่วนถูก เพราะขึ้นชื่อว่า “อาหาร” แล้ว ถ้ารับประทานมากจนเกินไป ก็ทำให้อ้วนได้ทั้งสิ้น

แต่ก็มีอาหารบางอย่าง ที่อาจมีคุณสมบัติบางประการ ที่เราสามารถนำมาใช้เป็น “ตัวช่วย” ในการลดน้ำหนัก ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่สิที่เรียกว่ามีอยู่จริง (เพิ่มเติม…)

สังกะสี

สังกะสี แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการน้อยนิด แต่เกี่ยวข้องกับเรื่องสิว ๆ ยันภูมิคุ้มกัน

Posted Leave a commentPosted in อาหารเสริมและวิตามิน

สังกะสี (ZINC) เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพียงน้อยนิด แต่ก็มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างขาดเสียมิได้ หลายคนเคยได้ยินประโยชน์ของสังกะสีมามากมาย หนึ่งในนั้นคือเรื่องของสิว

หลายคนเชื่อว่าแร่ธาตุสังกะสีสามารถช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ ทำให้สิวหายได้เร็วขึ้น และช่วยสมานแผล แต่เอาเข้าจริง ๆ แล้ว สังกะสียังมีประโยชน์มากกว่านั้นอีก

มาดูกันดีกว่าว่าสังกะสีมีประโยชน์มากกว่าเรื่องสิวหรือเปล่า และร่างกายของเราต้องการสังกะสีวันละเท่าไหร่ และที่สำคัญถ้าร่างกายขาดสังกะสีจะเกิดผลอย่างไรบ้าง (เพิ่มเติม…)

ผม หนีบผม แต่งผม

ไบโอติน Biotin คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร ช่วยเรื่องผมร่วงไหม

Posted Leave a commentPosted in อาหารเสริมและวิตามิน

ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามินบี 7 (vitamin B7) เป็นวิตามินที่ละลายน้ำ เป็นหนึ่งในวิตามินบีคอมเพล็กซ์ (B Complex) ซึ่งเป็นกลุ่มของสารอาหารที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญสารอาหาร อีกทั้งยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพของระบบประสาทเส้นประสาท และระบบทางเดินอาหาร
ไบโอตินทำหน้าที่เป็นโคเอ็นไซม์ (coenzyme) ในร่างกาย ที่จำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ให้ได้เป็นพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของร่างกาย  (เพิ่มเติม…)

ดีปลี สรรพคุณดีปลี

ดีปลี สรรพคุณดีปลีมีอะไรบ้าง ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ และดีปลีในตำรายาไทย

Posted Leave a commentPosted in สมุนไพรและยาจากสมุนไพร

ดีปลี (Piper retrofractum Vahl ) เป็นพืชสมุนไพรในวงศ์พริกไทย มีสรรพคุณหลายอย่าง โดยเฉพาะสรรพคุณที่เกี่ยวข้องกับการบรรเทาอาการไอและระคายคอจากเสมหะ นอกจากนี้ดีปลียังอยู่ในตำรับยาในบัญชียาจากสมุนไพร เช่น ยาหอมนวโกฐ ยาธาตุบรรจบ ยาประสะไพล เป็นต้น (เพิ่มเติม…)