8 เคล็ดลับเพื่อผิวสวยสุขภาพดี แค่ทำตามนี้ช่วยได้!

พฤติกรรมของเรานั้นมีส่วนช่วยสนับสนุนให้เรามีผิวพรรณ ที่สวย สดใส และเปล่งปลั่งขึ้นได้ หากว่าเราปฏิบัติเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว นอกจากจะไม่ทำให้ผิวเสีย ช่วยแก้ปัญหาผิวได้แล้วยังช่วยให้เรามีสุขภาพดียิ่งขึ้นอีกด้วย ไปดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ผิวสวย, ผิวสุภาพดี, ผิวกระจ่างใส
ภาพจาก Stockunlimited

ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

ผิวสวย, ผิวสุขภาพดี, ผิวกระจ่างใส
ภาพจาก Stockunlimited

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณของเราสวย สดใส เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย นอกจากน้ำจะเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวแล้ว น้ำยังช่วยรักษาสมดุลของค่า pH ให้อยู่ในระดับ 7 ซึ่งนับว่าผิวมีสุขภาพดีมาก ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว และยังช่วยดีท็อกซ์ของเสียสะสมที่เราทานเข้าไปด้วย และที่สำคัญช่วยให้ผิวเราอิ่มน้ำและนุ่มเนียนขึ้นอีกด้วย

พกร่มพกหมวกเวลาออกแดด

ผิวสวยกระจ่างใส, ครีมกันแดด
ภาพจาก Stockunlimited

สาวๆหลายคนสามารถพกของสารพัดสิ่งลงในกระเป๋าถือของเราได้ แต่ยกเว้นร่มกับหมวกเพราะมันอาจจะเกะกะเกินไป ความจริงแล้วขณะที่เราต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานานควรมีสองสิ่งนี้ติดกระเป๋าไว้หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อป้องกันแสงแดดสัมผัสผิวเราโดยตรง ไม่อย่างนั้นอาจทำให้ผิวหมองคล้ำมากขึ้น บางคนเกิดผิวไหม้จากแดดได้ง่าย บางคนไวต่อการเกิดฝ้า กระ ซึ่งก็ทำให้เกิดปัญหาที่แก้ไขค่อนข้างลำบาก เพราะฉะนั้นกันไว้ดีกว่าแก้เพื่อปกป้องผิวเรากันดีกว่าค่ะ

ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

ผิวสวย, ผิวกระจ่างใส
ภาพจาก Stockunlimited

หลังจากที่เราทาครีมบำรุงผิวแล้วนั้น ควรถือซะว่าการทาครีมกันแดดก็เป็นเรื่องกิจวัตรประจำวันที่ควรทำก่อนออกจากบ้าน เพื่อปกป้องผิวเราจากแสงแดด โดยเฉพาะช่วงที่แดดร้อนจัดหรือช่วงของ UVB เป็นอันตรายต่อผิวอย่างมาก นอกจากจะทำให้ผิวไหม้ดำ หมองคล้ำแล้ว ยังเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

หลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ผิวสวยกระจ่างใส, พักผ่อน
ภาพจาก Stockunlimited

การพักผ่อนนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีผิวกระจ่างใส  หากว่าเรานอนหลับได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะยิ่งทำให้ผิวของเราไม่ได้พักผ่อนไปด้วย และจะยิ่งทำให้ผิวเกิดความหมองคล้ำ นอกจากนี้การหลับพักผ่อนเต็มที่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้เรารู้สึกสดชื่น มีความกระฉับกระเฉง ไม่ง่วงเหงาหาวนอน สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ โดยไม่ง่วงหรือเพลียง่าย นั่นคือผลดีของการนอนหลับเต็มอิ่มนั่นเอง

นอนหลับแต่หัวค่ำ

ผิวสวย, พักผ่อน
ภาพจาก Stockunlimited

นอกจากเราจะต้องนอนหลับให้เพียงพอแล้ว การได้หลับตั้งแต่หัวค่ำนั้นมีประโยชน์มาก เป็นปัจจัยที่ทำให้ผิวสวยสุขภาพดีได้ เพราะช่วงที่ผิวต้องได้รับการฟื้นฟูอยู่ในช่วงเวลา 4 ทุ่ม และต้องเป็นเวลาที่เราหลับสนิทด้วย หากเรานอนดึกเกินตี 1 ไปแล้วผิวของเราก็จะไม่ได้รับการฟื้นฟู จึงทำให้ผิวเกิดความหมองคล้ำ ไม่กระจ่างใส และมากไปกว่านั้นหากสะสมเป็นเวลานาน จะทำให้ผิวดูโทรม แลดูแก่ก่อนวัย เพราะเหตุนี้การนอนหลับแต่หัวค่ำจึงจำเป็นสำหรับการดูแลสุขภาพและผิวพรรณของเราอย่างยิ่ง

ตื่นนอนแต่เช้า   

ผิวสวย, สุขภาพดี, อารมณ์ดี
ภาพจาก stockunlimited

เราปฏิเสธไม่ได้ว่าช่วงเช้านั้น เป็นช่วงที่มีอากาศบริสุทธิ์กว่าช่วงไหนๆ ของวัน การตื่นแต่เช้าเพื่อมาสูดออกซิเจนที่สะอาดๆ เข้าไปให้เต็มปอด นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี มีความสดชื่น ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของเราดูสดใสเปล่งปลั่ง และหากว่าเราสามารถตื่นแต่เช้ามาแล้วได้ออกกำลังกายสักนิด ก็จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง และมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้นอีกด้วย

รักษาสุขภาพใจให้ดีอยู่เสมอ

ผิวสวย, สุขภาพจิตดี
ภาพจาก Stockunlimited

ในบรรดา 5 อ. อารมณ์นั้นมีความสำคัญอย่างมาก เพราะผู้ที่มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง มักมีความสุขกว่าผู้ที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวหรือผู้ที่อารมณ์ไม่ดีอยู่เป็นประจำ จึงส่งผลต่อสภาพผิวของเราไปด้วย นั่นก็จะทำให้ใบหน้าของเราเหี่ยวย่น ผิวหยาบกร้าน เนื่องจากความตึงเครียดของใบหน้า ดังนั้นหากเราอยากมีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง ก็ควรที่จะมีอารมณ์แจ่มใสอยู่เสมอ ไม่เป็นผู้ที่โกรธง่าย แล้วยังได้ฝึกการวางใจให้เบาสบายได้อีกด้วย

รักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง

ผิวสวย, สุขภาพดี
ภาพจาพ Stockunlimited

ต้องบอกก่อนเลยว่า ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐไม่มีใครอยากมีโรคภัยไข้เจ็บกันทั้งนั้น เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพกายแล้วยังส่งผลต่อเสียสุขภาพจิตของเราด้วย และที่สังเกตุเห็นได้ชัดจากผู้ป่วยหรือผู้ที่ไม่สบายแม้เพียงเล็กน้อย มักจะมีผิวพรรณที่ไม่สวยงามนัก เนื่องจากร่างกายทรุดโทรม สารอาหารไม่เพียงพอ ฉะนั้นหากเราดูแลร่างกายให้แข็งแรง ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นผู้ที่มีอารมณ์ดี ก็ย่อมส่งผลให้เรามีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่งไปด้วย

หากเราปฏิบัติได้ดังที่กล่าวมานี้อยู่เป็นกิจวัตรแล้วล่ะก็ จะยิ่งช่วยให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพดี มีชีวิตชีวายิ่งขึ้น ผิวดูกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างเป็นธรรมชาติ ในแบบที่ช่วยประหยัดตังค์ในกระเป๋าไปได้เยอะเลยล่ะค่ะ

คุณอาจจะสนใจ

ประเภทของผิว ลักษณะของผิวหน้า มีกี่แบบ แยกอย่างไร ... หลาย ๆ คนอาจมีคำถามว่าสภาพผิวของตนเองนั้นเป็นเช่นไร จะสังเกตได้อย่างไร และจะเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับดูแลผิวหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของตนอย่างไร บทความนี้จะข...
เรื่องหน้ารู้คู่ผิวสวย ที่จะทำให้ผิวพรรณของคุณสวยย... นอกจากวิธีการดูแลผิวแล้วยังมีสิ่งที่ควรรู้เป็นอย่างยิ่งเกี่ยวกับการดูแลผิวของเราหรือแม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ดูแลผิวก็จะช่วยทำให้เราสามารถเลือกวิธีการดูแล...
ดูแลผิวพรรณให้มีสุขภาพดี ด้วย 9 กฎทองที่ไม่ควรละเล... คุณปรนนิบัติดูแลผิวพรรณของคุณดีแล้วหรือยัง? การดูแลผิวหน้าอย่างไม่ถูกต้อง นอกจากจะไม่ทำให้ผิวหน้าได้รับการปรนนิบัติแล้ว ยังส่งผลเสียต่อผิวหน้าในระยะย...
หน้าแก่ก่อนวัย…แก้ได้ ถ้ารู้วิธีแก้... ถึงแม้ว่าความแก่จะเป็นเรื่องธรรมชาติ ที่ทุกคนบนโลกใบนี้จะต้องประสบพบเจอ แต่สำหรับหน้าแก่ก่อนวัยแล้ว กลับไม่ควรเป็นเรื่องธรรมชาติ ซึ่งการกำจัดปัจจัยต่า...
ตกกระ หน้าตกกระ รักษาผิวตกกระ โดยใช้วิธีธรรมชาติที... ปัญหาตกกระ นับว่าเป็นปัญหาบนผิวหน้าที่ยากจะแก้ไข หลายคนมักจะท้อแท้ที่จะรักษาผิวที่ตกกระ แต่จริง ๆ แล้ว ธรรมชาตินี่ล่ะ ที่จะช่วยปรนนิบัติรักษาผิวหน้า ท...
รักษาสิว วิธีรักษาสิว หน้าใส ด้วยธรรมชาติ ฉบับรวบย... รักษาสิว ด้วยธรรมชาติ ทำได้จริงหรือ? หลายคนอาจจะสงสัยว่า วิธีรักษาสิว ด้วยการใช้ธรรมชาติ คืออะไร แล้วทำได้อย่างไร ทำแล้วจะ หน้าใส จริงหรือเปล่า เรามาล...
โฟมล้างหน้า เลือกอย่างไร หน้าใส ห่างไกลสิว... โฟมล้างหน้า เป็นหนึ่งในเครื่องสำอางที่มีความจำเป็นในทุก ๆ วัน ซึ่งหน้าที่หลักของโฟมล้างหน้า คือ การทำความสะอาดผิว ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกจากผิวหน...
หน้าใส ไร้สิว ด้วยเคล็ดลับเผยหน้าใส 7 ประการ... หน้าใส ไร้สิว เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่เราก็พบว่า มันเป็นเรื่องยาก ที่ทุกคนจะมีผิวหน้าใส ไร้สิว ได้เหมือนกันในทุก ๆ คน สิว ปัญหาระดับตำนาน แม้ว่าวิท...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *