4 สุดยอดอาหาร บำรุงสุขภาพของหนุ่ม ๆ

ทำงานหนัก ลุยงานไม่ได้หลับได้นอน ขับรถไกล ออกไซต์งานต่างจังหวัด หรือการสังสรรค์เฮฮากับเพื่อนฝูง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุทำให้สุขภาพของหนุ่ม ๆ แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

ถ้าคุณรู้สึกว่าสุขภาพของคุณเริ่มไปไม่ไหวแล้ว ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง หรืออ่อนเพลียมากยิ่งขึ้น เรามีตัวช่วย! มาดูกันว่า 4 อาหารที่จะช่วยบูสต์คืนพลังให้หนุ่ม ๆ กลับมาเต็มร้อย มีอะไรบ้าง

สุขภาพหนุ่ม ดีขึ้นด้วยของกล้วย อย่างกล้วย

กล้วย

อาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมาก ตั้งแต่กระบวนการสร้างและสังเคราะห์กรดอะมิโน กรดไขมัน การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้หนุ่ม ๆ รู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะบ่อย และอาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้

นอกจากนี้การทานกล้วยเป็นประจำ ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ช่วยในระบบการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งล้วนแล้วจะช่วยทำให้หนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่มีพลังมากยิ่งขึ้น

คุณสามารถทานกล้วยเป็นอาหารว่าง หรือทานร่วมกับอาหารมื้อหล้ก เช่น ทานร่วมกับซีเรียลในอาหารมือเช้า หรืออาจทำเป็นสมูตตี้ดับกระหายก็ได้

บล็อคโคลี่ สุดยอดผักชูกำลัง

bloccoli

ไม่น่าเชื่อว่าบล็อคโคลี่ ผักในตระกูลกระหล่ำ จะเป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟูดส์สำหรับหนุ่ม ๆ เนื่องจากในบล็อคโคลี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ป้องกันความเจ็บป่วย การติดเชื้อ เสริมภูมิต้านทาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพดวงตา และยังต้านสารก่อมะเร็งได้อีกด้วย

ผัดบล็อคโคลี่กับน้ำมันเล็กน้อย อาจจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทานบล็อคโคลี่ คุณอาจเลือกใช้น้ำมันมะกอก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หรือถ้าใครไม่มีเวลา คุณก็แค่หั่นบล็อคโคลี่ให้พอดีคำ แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟ บล็อคโคลี่ของคุณก็พร้อมเสิร์ฟในทันที

หอยนางรม สุดยอดยาชูกำลังจากทะเล

oyster

หอยนางรมขึ้นชื่อในเรื่องของการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของท่านชายมาช้านาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการทางชีวเคมีหลายประการ และยังช่วยซ่อมแซมสารพันธุกรรมอย่างดีเอ็นเอ ให้กลับมาสมบูรณ์ดังเดิม อีกทั้งหอยนางรมยังมีโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกหลาย ๆ ชนิด

เนื้อปลา ไขมันจากปลา อีกหนึ่งซุปเปอร์ฟูดส์เพื่อคุณชาย

fish omega 3

เป็นไปไม่ได้เลยที่รายการสุดยอดอาหารสำหรับหนุ่ม ๆ ทั้งหลายจะขาดเนื้อปลา และไขมันจากปลาอย่างกรดไขมันโอเมก้า-3 ไปได้

กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบได้มากในปลาทะเลหลากหลายชนิด มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ ช่วยเรื่องภูคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

เป็นอย่างไรบ้างสำหรับสุดยอดอาหารดี ๆ ที่จะช่วยบูสต์พลังให้กับหนุ่ม ๆ ทั้งหลาย ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพในด้านต่าง ๆ ได้ แต่การทานอาหารให้ครบถ้วนทั้งห้าหมู่ ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ยังเป็นวิธีหลักที่จะช่วยพยุงสุขภาพของคุณให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ