4 สุดยอดอาหาร บำรุงสุขภาพของหนุ่ม ๆ

ทำงานหนัก ลุยงานไม่ได้หลับได้นอน ขับรถไกล ออกไซต์งานต่างจังหวัด หรือการสังสรรค์เฮฮากับเพื่อนฝูง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุทำให้สุขภาพของหนุ่ม ๆ แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
ถ้าคุณรู้สึกว่าสุขภาพของคุณเริ่มไปไม่ไหวแล้ว ประสิทธิภาพการทำงานน้อยลง หรืออ่อนเพลียมากยิ่งขึ้น เรามีตัวช่วย! มาดูกันว่า 4 อาหารที่จะช่วยบูสต์คืนพลังให้หนุ่ม ๆ กลับมาเต็มร้อย มีอะไรบ้าง
สุขภาพหนุ่ม ดีขึ้นด้วยของกล้วย อย่างกล้วย
กล้วย
อาหารง่าย ๆ อย่างกล้วย อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมาก ตั้งแต่กระบวนการสร้างและสังเคราะห์กรดอะมิโน กรดไขมัน การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้หนุ่ม ๆ รู้สึกเหนื่อยล้า ปวดศีรษะบ่อย และอาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้
นอกจากนี้การทานกล้วยเป็นประจำ ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ช่วยในระบบการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งล้วนแล้วจะช่วยทำให้หนุ่มน้อยหนุ่มใหญ่มีพลังมากยิ่งขึ้น
คุณสามารถทานกล้วยเป็นอาหารว่าง หรือทานร่วมกับอาหารมื้อหล้ก เช่น ทานร่วมกับซีเรียลในอาหารมือเช้า หรืออาจทำเป็นสมูตตี้ดับกระหายก็ได้
บล็อคโคลี่ สุดยอดผักชูกำลัง
bloccoli
ไม่น่าเชื่อว่าบล็อคโคลี่ ผักในตระกูลกระหล่ำ จะเป็นหนึ่งในซูเปอร์ฟูดส์สำหรับหนุ่ม ๆ เนื่องจากในบล็อคโคลี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ป้องกันความเจ็บป่วย การติดเชื้อ เสริมภูมิต้านทาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพดวงตา และยังต้านสารก่อมะเร็งได้อีกด้วย
ผัดบล็อคโคลี่กับน้ำมันเล็กน้อย อาจจะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทานบล็อคโคลี่ คุณอาจเลือกใช้น้ำมันมะกอก เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น หรือถ้าใครไม่มีเวลา คุณก็แค่หั่นบล็อคโคลี่ให้พอดีคำ แล้วนำไปเข้าไมโครเวฟ บล็อคโคลี่ของคุณก็พร้อมเสิร์ฟในทันที
หอยนางรม สุดยอดยาชูกำลังจากทะเล
oyster
หอยนางรมขึ้นชื่อในเรื่องของการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของท่านชายมาช้านาน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการทางชีวเคมีหลายประการ และยังช่วยซ่อมแซมสารพันธุกรรมอย่างดีเอ็นเอ ให้กลับมาสมบูรณ์ดังเดิม อีกทั้งหอยนางรมยังมีโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นอีกหลาย ๆ ชนิด
เนื้อปลา ไขมันจากปลา อีกหนึ่งซุปเปอร์ฟูดส์เพื่อคุณชาย
fish omega 3
เป็นไปไม่ได้เลยที่รายการสุดยอดอาหารสำหรับหนุ่ม ๆ ทั้งหลายจะขาดเนื้อปลา และไขมันจากปลาอย่างกรดไขมันโอเมก้า-3 ไปได้
กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบได้มากในปลาทะเลหลากหลายชนิด มีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานเป็นปกติ ช่วยเรื่องภูคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เป็นอย่างไรบ้างสำหรับสุดยอดอาหารดี ๆ ที่จะช่วยบูสต์พลังให้กับหนุ่ม ๆ ทั้งหลาย ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพในด้านต่าง ๆ ได้ แต่การทานอาหารให้ครบถ้วนทั้งห้าหมู่ ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็ยังเป็นวิธีหลักที่จะช่วยพยุงสุขภาพของคุณให้แข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ

คุณอาจจะสนใจ

อาหารเจ ทานอย่างไรไม่ให้อ้วน... เมื่อพูดถึง อาหารเจ หลายคนก็ต้องนึกถึง ผัก ผลไม้ เต้าหู้ ถั่ว และโปรตีนเกษตร หรือแผ่นโปรตีนเทียม ส่วนใหญ่แล้วอาหารเจปรุงสำเร็จ ที่เราเห็นขายตามร้...
วิตามิน สารอาหาร ในผักและผลไม้สด จะรักษาไว้ให้นานไ... ผักและผลไม้เมื่อเก็บจากต้นแล้ว จะเกิดการสูญเสียสารอาหารสำคัญต่าง ๆ เช่น วิตามิน สารไฟโตนิวเทรียนส์ (phytonutrients) เช่น สารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) เบ...
กินผักให้อร่อย ต้องทำแบบนี้ แล้วคุณจะหลงรักการกินผ... ผัก เป็นอาหารสุขภาพชั้นเลิศ อันอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่นานาชนิด อีกทั้งเต็มไปด้วยสารพฤกษเคมี (phytonutrients) หลากหลายชนิด ที่เชื่อกันว่าเป็นสารต้...
นกเขาไม่ขัน เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (erectile dysfunc... ถึงแม้ว่าการกินยา การใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ หรือแม้แต่การศัลยกรรม สามารถช่วยรักษาอาการนกเขาไม่ขัน หรือภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (erectile dysfunction) ไ...
ข้าวโอ๊ต กับประโยชน์ที่น่าทึ่ง ที่คุณอาจไม่เคยรู้ม... ข้าวโอ๊ต สามารถตระเตรียมเป็นเมนูอาหารต่าง ๆ ได้ง่าย ใช้เวลาปรุงไม่นาน และยังสามารถประยุกต์ให้เข้ากับเมนูอาหารได้หลากหลายเมนู จึงทำให้ข้าวโอ๊ตกลายเป็นอ...
โรควิตกกังวล เครียด แก้ได้ไม่ต้องพึ่งยา ด้วย 11 อา... ด้วยธรรมชาติของชีวิตมนุษย์ ย่อมมีความสุขความเศร้าคละเคล้ากันไป บ่อยครั้งที่หลาย ๆ คนต้องประสบกับอาการของโรควิตกกังวล ประสบกับความเครียด ไม่สงบสุขสงบใจ...
ทานมังสวิรัติ ทานอาหารเจ อย่าลืมเพิ่ม 10 ผักโปรตีน... สำหรับคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ สารอาหารที่มีแนวโน้มว่าจะขาดหรือได้รับไม่เพียงพอ นั่นก็คือโปรตีน (proteins) โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ เ...
น้ำกุหลาบ (rose water) ในบทความนี้ จะขอแนะนำเกี่ยวกับน้ำกุหลาบ (rose water) ซึ่งคนไทยอาจจะไม่ค่อยคุ้นเคยกับน้ำกุหลาบมากนัก แต่สำหรับในชาติตะวันตก รวมถึงในตะวันออกกลาง กลับคุ...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *