ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ต้องทานอาหารอย่างไร

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน อยากผอม เมนูลดน้ำหนัก

เคยไหม? พอลดน้ำหนักสำเร็จแล้วแต่รู้สึกว่าสุขภาพแย่ลง เหมือนเป็นคนป่วย รู้สึกร่างกายเสื่อมโทรม ไม่มีแรง มันเกิดอะไรขึ้น
ถ้าคุณเคยมีความรู้สึกแบบด้านบน ลองทบทวนดูว่าคุณเคยทำพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่า อ่านเพิ่มเติม “ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล ต้องทานอาหารอย่างไร”

นี่คือเหตุผล…ที่คุณไม่ออกกำลังกายหรือเปล่า

ออกกำลังกาย รองเท้ากีฬา

ทำไมไม่ไปออกกำลังกาย
คำถามสั้น ๆ เพียงแค่ไม่กี่คำ แค่คนหนึ่งคนตอบคำถามนี้เพียงคนเดียว ก็นับคำตอบได้หลายสิบคำตอบแล้ว ถ้าถามคำถามนี้กับคนสัก 20 คน คุณจะไม่แปลกใจเลย ที่คุณจะได้รับคำตอบเป็นร้อยคำตอบ นอกจากจะไม่แปลกใจแล้ว บางครั้งก็อาจนึกไม่ถึงว่ามันมีสาเหตุนี้ด้วยหรือนี่ อ่านเพิ่มเติม “นี่คือเหตุผล…ที่คุณไม่ออกกำลังกายหรือเปล่า”

โรคเบาหวาน คุณมีความเสี่ยงอยู่หรือเปล่า

เบาหวาน โรคเบาหวาน

โรคเรื้อรังที่มีสถิติผู้ป่วยสูงอีกโรคหนึ่ง คงหนีไม่พ้นโรคเบาหวาน (diabetes) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ใครจะเป็นหรือไม่เป็นโรคเบาหวาน ก็ขึ้นกับว่าใครมีปัจจัยเสี่ยง สภาพร่างกาย หรือการใช้ชีวิตที่สุ่มเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานหรือไม่ อ่านเพิ่มเติม “โรคเบาหวาน คุณมีความเสี่ยงอยู่หรือเปล่า”

ลดความอ้วน ให้ได้ดั่งใจ ง่ายนิดเดียว

การลดความอ้วนให้ได้ผลในระยะยาว ต้องควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก ใส่ความตั้งใจจริงๆ ซึ่งเราสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่เราใส่ความตั้งใจและตั้งเป้าหมาย ให้ความต้องการนั้นเกิดขึ้นจริง อ่านเพิ่มเติม “ลดความอ้วน ให้ได้ดั่งใจ ง่ายนิดเดียว”

วิตามินบี ช่วยลดความเครียดได้จริงหรือไม่

ความเครียด วิตกกังวล

ก่อนที่เราจะมาดูกันว่า วิตามินบี กับ ความเครียด เกี่ยวข้องกันอย่างไร เรามาทำความรู้จักกับความเครียดกันสักเล็กน้อย
ความเครียด ปัญหาหนึ่งของคนทำงานในยุคปัจจุบัน ซึ่งในแต่ละวันเราต้องเผชิญความเครียดจากหลายๆทาง ทั้งจากเรื่องงาน เพื่อนร่วมงาน รวมถึงชีวิตส่วนตัว ความเครียดส่งผลให้จิตใจห่อเหี่ยว หมดกำลังใจ สับสน วิตกกังวล อารมณ์เสีย ไม่มีสมาธิ จนบางครั้งอาจทำให้เสียการเสียงานได้ อ่านเพิ่มเติม “วิตามินบี ช่วยลดความเครียดได้จริงหรือไม่”

รักษาสิว ง่าย ๆ ด้วยของที่มีอยู่ในครัว

ผงฟู

สิว ปัญหาเม็ดเล็กๆที่คุกคามผิวหน้าของเรา ไม่เพียงแต่เหตุผลด้านความสวยงามเท่านั้น หลายคนที่เลือกลงทุนรักษาสิว ยอมเสียเงินเป็นจำนวนมาก ก็เพราะเหตุผลด้านจิตใจ บางคนเป็นสิวแล้วไม่กล้าออกจากบ้าน หมดความมั่นใจ รักษาหลายวิธีก็ไม่หาย หรือรักษาหายแล้วพอหยุดยาก็กลับมาเป็นซ้ำ แล้วเราจะทำอย่างไรดี อ่านเพิ่มเติม “รักษาสิว ง่าย ๆ ด้วยของที่มีอยู่ในครัว”

กรดไหลย้อน (GERD) ถ้าเป็นแล้ว รักษาไม่ยาก

กรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease; GERD) เป็นโรคของระบบทางเดินอาหาร เกิดจาการที่กรดและอาหารในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งสิ่งที่ไหลย้อยกลับขึ้นมานั้นมีความเป็นกรดสูงมาก จึงทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่เยื่อบุหรือผนังของหลอดอาหาร อ่านเพิ่มเติม “กรดไหลย้อน (GERD) ถ้าเป็นแล้ว รักษาไม่ยาก”

กรดไหลย้อนกับการตั้งครรภ์

ตั้งครรภ์ ท้อง

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ หรือว่าเคยผ่านประสบการณ์ตั้งครรภ์มาแล้ว หลายคนเคยประสบปัญหากรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งโรคที่สร้างความรำคาญให้กับคุณแม่หลาย ๆ คน อ่านเพิ่มเติม “กรดไหลย้อนกับการตั้งครรภ์”

วิตามิน 13 ชนิด ประโยชน์ หน้าที่ แหล่งที่พบ และอาการเมื่อขาด

วิตามิน

วิตามิน (vitamin) เป็นสารอาหารที่สำคัญจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเรา วิตามินเป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงาน ซึ่งแตกต่างจากสารอาหารพวกคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน แต่เราต้องการมันเพื่อให้การทำงานของร่างกายและการเจริญเติบโตเป็นไปอย่างปกติ อ่านเพิ่มเติม “วิตามิน 13 ชนิด ประโยชน์ หน้าที่ แหล่งที่พบ และอาการเมื่อขาด”

วิตามิน สารอาหาร ในผักและผลไม้สด จะรักษาไว้ให้นานได้อย่างไร

ผัก ผักสด อาหาร พริก

ผักและผลไม้เมื่อเก็บจากต้นแล้ว จะเกิดการสูญเสียสารอาหารสำคัญต่าง ๆ เช่น วิตามิน สารไฟโตนิวเทรียนส์ (phytonutrients) เช่น สารฟลาโวนอยด์ (flavonoids) เบต้าแคโรทีน (beta-carotene) และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ไปอย่างช้า ๆ อ่านเพิ่มเติม “วิตามิน สารอาหาร ในผักและผลไม้สด จะรักษาไว้ให้นานได้อย่างไร”