หน้าขาวใส ผิวขาว อย่างเป็นธรรมชาติ ด้วยเคล็ดลับที่คุณเองก็ทำได้

หน้าขาวใส ผิวขาว ล้วนแต่เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต่างปรารถนา แต่ก็มีบางคนที่อาจคิดว่า การบำรุงผิวพรรณให้ผิวขาว มีใบหน้าขาวใส เป็นสิ่งที่ยาก และต้องการการดูแลที่วุ่นวาย ต้องใช้ครีมหน้าใส ครีมหน้าขาว ซึ่งบางครั้งอาจมีราคาแพง
อย่างไรก็ตาม จริง ๆ แล้ว ถ้าคุณอยากมีหน้าขาวใส การดูแลผิวหน้าพื้นฐาน ก็สามารถทำให้คุณหน้าใสได้อย่างง่ายดาย
มาดูกันดีกว่าว่า วิธีการพื้นฐานของการดูแลผิวหน้า ที่จะทำให้คุณมีหน้าขาวใส มีอะไรบ้าง
หน้าขาวใส ดูแลผิว ผิวขาว หน้าใส

เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม

ครีมหรือโลชั่นกันแดด เป็นสิ่งจำเป็นอย่างแรกสำหรับใครก็ตามที่มีอยากผิวหน้าขาวใส คุณควรเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม
การเลือกครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิวหน้าและผิวกายจากแสงแดด เพื่อหน้าขาวใส ควรพิจารณาถึงค่า SPF และค่า PA ที่เหมาะสม
SPF (Sun Protection Factor) เป็นค่าที่บอกว่าครีมกันแดด สามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสี UVB ได้นานเท่าไร
ยกตัวอย่างเช่น SPF 20 จะหมายความว่า ครีมกันแดดที่คุณเลือกใช้ สามารถให้การปกป้องผิวของคุณจากการไหม้โดยรังสี UVB ได้นานถึง 20 เท่า เช่น ปกติผิวจะไหม้แดดภายใน 20 นาที แต่เมื่อทาครีมกันแดดที่มี SPF 20 แล้ว กว่าผิวจะไหม้ก็จะใช้เวลานานขึ้นเป็น 400 นาที
การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงอาจไม่จำเป็นเสมอไป เพราะค่า SPF ที่สูง ๆ โดยเฉพาะ SPF ที่มากกว่า 30 ขึ้นไป ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสี UVB แตกต่างกันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
โดยประสิทธิภาพของครีมกันแดด ที่ค่า SPF ที่แตกต่างกัน มีดังต่อไปนี้

  • ค่า SPF 15 มีความสามารถในการดูดซับรังสี UVB ได้ 93.3%
  • ค่า SPF 20 มีความสามารถในการดูดซับรังสี UVB ได้ 95%
  • ค่า SPF 30 มีความสามารถในการดูดซับรังสี UVB ได้ 96.7%
  • ค่า SPF 45 มีความสามารถในการดูดซับรังสี UVB ได้ 97.8%
  • ค่า SPF 50 มีความสามารถในการดูดซับรังสี UVB ได้ 98%

สำหรับค่า PA (Protection Grade of UVA) เป็นค่าที่บ่งบอกความสามารถในการปกป้องผิวจากรังสี UVA ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอย และผิวที่แก่กว่าวัย โดยค่า PA จะมีด้วยกัน 3 ระดับ จากน้อยไปหามาก ได้แก่ PA+ PA++ และ PA+++
เคล็ดไม่ลับกับการเลือกครีมกันแดด เพื่อหน้าขาวใสอย่างถาวร
การเลือกครีมกันแดด เพื่อช่วยปกป้องผิวหน้าจากรังสียูวี และทำให้คุณมีผิวหน้าขาวใสได้อยู่ตลอดเวลา ควรเลือกตามสภาพผิว โดยคนที่มีผิวที่บอบบาง ผิวขาวจัด ไหม้แดดง่าย ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง แต่ถ้าคุณมีผิวที่ไหม้แดดยาก ผิวสีแทน ผิวเข้ม ก็อาจเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่ต่ำลงได้ เช่น SPF 15
การทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง

  • ควรทาในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ทามากเกินไป เพราะอาจเกิดความระคายเคือง หรือน้อยเกินไป จนประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากแสงแดดลดลง
  • ควรทาครีมกันแดดก่อนการออกไปทำกิจกรรมกลางแดด อย่างน้อย 15 ถึง 30 นาที
  • ควรทาครีมกันแดดซ้ำ ๆ กันในระหว่างวัน เพื่อการปกป้องที่มีประสิทธิภาพ

ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเป็นประจำ เพื่อผิวหน้าขาวใส ไม่หมองคล้ำ

ผิวหน้าของเรามีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา มีเซลล์ผิวหนังเกิดขึ้นใหม่ตลอดเวลา ซึ่งเซลล์ผิวที่ตายแล้วก็จะถูกดันออกมา ถ้าคุณอยากมีผิวขาว มีผิวหน้าขาวใส ไร้สิว ก็ควรที่จะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปเป็นประจำ
คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์สครับผิวหน้าที่มีอยู่หลากหลายในท้องตลาด หรืออาจจะลองทำครีมขัดผิว DIY โดยการใช้ขอที่มีอยู่ในห้องครัวดูก็ได้
สูตรที่ 1 สครับหน้าใส ด้วยน้ำตาลทรายแดง และน้ำมันหอมระเหย
นำน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาด 1 ถึง 2 หยด และน้ำมันหอมระเหย กลิ่นที่คุณชื่นชอบสัก 2 หยด ผสมให้เข้ากัน
นำสครับที่ได้ไปนวดเบา ๆ ที่ผิวหน้า หลีกเลี่ยงการสครับบริเวณดวงตา แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ทามอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อป้องกันผิวแห้ง
สูตรที่ 2 คืนความชุ่มชื่น ด้วยสูตรสครับน้ำมันมะพร้าว
นำน้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ เมื่อผสมเข้ากันแล้ว ให้นำส่วนผสมที่ได้ ไปนวดสครับที่ผิวหน้าเบา ๆ แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ๆ
สูตรที่ 3 คืนความสดใส ด้วยน้ำมะนาว
นำมะนาวครึ่งลูก บีบเอาแต่น้ำ ผสมกับน้ำตาลทราย ½ ถ้วย น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนโต๊ะ เมื่อผสมกันแล้ว ให้นำไปสครับที่ผิวหน้าเบา ๆ ล้างออก แล้วตามด้วยมอยส์เจอไรเซอร์
ด้วยสรรพคุณของ AHA วิตามินซี และกรดต่าง ๆ ในมะนาว จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณผลัดเซลล์ผิวได้เร็วขึ้น ส่วนน้ำมันมะกอกก็อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งจะช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิว และน้ำผึ้งเองก็ยังมีสรรพคุณฆ่าเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ด้วย คราวนี้ล่ะ คุณก็จะมีผิวหน้าขาวใส ไร้สิว

ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ หน้าขาวใส ไร้สิว จากภายใน

การดื่มน้ำเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยทำให้ระบบโดยรวมในร่างกายของคุณทำงานได้เป็นปกติ การขับถ่าย การขจัดของเสียเป็นไปอย่างปกติ รวมถึงการดื่มน้ำเป็นประจำ ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณดูชุ่มชื่น ขาวใส ได้อย่างเป็นธรรมชาติ
ในกรณีที่คุณออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่เสียเหงื่อ โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง ร่างกายของคุณอาจเสียน้ำได้มากขึ้น การดื่มน้ำทดแทน ก็จะช่วยป้องกันปัญหาจากการที่ร่างกายของคุณขาดน้ำได้

ทานผักผลไม้เป็นประจำ วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ จะทำให้คุณมีผิวหน้าขาวใส

แหล่งของวิตามิน และเกลือแร่ที่เยี่ยมยอด ก็คงหนีไม่พ้นที่ผักและผลไม้ต่าง ๆ โดยวิตามินที่ทำให้ผิวของคุณกระจ่างใส หลัก ๆ ก็คือวิตามินซี ซึ่งจะพบได้มากในผลไม้ตระกูลส้มและมะนาว
นอกจากวิตามินซีแล้ว ผลไม้อย่างมะเขือเทศ ที่มีวิตามินเอและซีสูง ก็สามารถช่วยทำให้คุณมีผิวหน้าขาวใส เต่งตึง อมชมพู ได้จากภายใน
นอกจากวิตามินแล้ว ในผักและผลไม้ ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ซึ่งจะช่วยปกป้องผิวหน้าของคุณจากสารพิษและมลพิษจากสิ่งแวดล้อม ทำให้คุณไม่มีผิวหน้าที่แก่ก่อนวัย
ในกรณีที่คุณไม่มีเวลาในการเลือกหาซื้อผักและผลไม้มาทาน การเลือกอาหารเสริมวิตามิน ที่สกัดมาจากธรรมชาติ ก็จะช่วยทำให้คุณได้รับสารต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ ควบคู่ไปกับการได้รับวิตามิน

ทานอาหารที่มีธาตุสังกะสีสูง สามารถช่วยให้คุณมีผิวหน้าขาวใส ไร้สิว

สังกะสี (zinc) ถือว่าเป็นแร่ธาตุที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในการรักษาปัญหาสิว โดยสังกะสีเป็นสารอาหารที่สำคัญของเซลล์ในร่างกาย ที่ทำหน้าที่ในการสมานบาดแผลต่าง ๆ
ในคนที่มีปัญหาสิวที่รุนแรง เป็นสิวอักเสบ เมื่อสิวใกล้จะหายแล้ว ร่างกายก็จะต้องมีการซ่อมแซมผิวหนังบริเวณนั้น ซึ่งแร่ธาตุสังกะสีเอง ก็มีส่วนสำคัญในกระบวนการนี้ ซึ่งการที่ร่างกายได้รับสังกะสีอย่างครบถ้วน ก็จะช่วยป้องกันปัญหาหลุมสิว ซึ่งเป็นปัญหาที่แก้ยาก
สังกะสียังช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย และยังทำให้การผลิตไขมันของต่อมไขมันใต้ผิวหนัง เป็นไปอย่างปกติ
นอกจากนี้สังกะสียังมีคุณสมบัติในการต้านแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิว รวมถึงยังมีคุณสมบัติในการเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงทำให้การทานอาหารที่มีสังกะสีสูง ก็จะช่วยให้คุณมีผิวหน้าขาวใส ไร้สิว
อาหารที่มีสังกะสีสูง
หอยนางรม ถือว่าเป็นอาหารที่มีสังกะสีสูงมาก โดยเฉลี่ยแล้วหอยนางรม 1 ตัว มีสังกะสีอยู่มากถึง 25 มิลลิกรัม นอกจากนี้สังกะสียังสามารถพบได้ในหอย และเนื้อสัตว์ต่าง ๆ

ออกกำลังกายเป็นประจำ หน้าใส ไร้สิว เปล่งปลั่ง จากภายใน

การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ นอกจากคุณจะห่างไกลจากโรคร้ายต่าง ๆ แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณผ่องใส และเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก
การออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่ผิวหนัง ซึ่งหมายความว่า เซลล์ผิวหนังก็จะได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น ทำให้ผิวหนังได้สารอาหารเพิ่มขึ้นอีกด้วย
นอกจากนี้การออกกำลังกาย จะทำให้ผิวกาย และผิวหน้าตรงที่เคยหย่อนคล้อยตามวัย หรือเกิดการหย่อยคล้อยหลังการลดความอ้วน มีความกระชับมากยิ่งขึ้น
ข้อควรระวังหรับการออกกำลังกายเพื่อให้ผิวหน้าขาวใส ควรระวังการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงแดดจัด และอย่าลืมที่จะใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม ก่อนออกกำลังกายกลางแจ้งทุกครั้ง
และหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็อย่าลืมชำระล้างผิวหน้าให้สะอาด ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่เหมาะสม เพื่อป้องกันสิ่งสกปรกอุดตันตามรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุของสิว

พักผ่อนให้เพียงพอ กฎสำคัญอีกประการของการมีหน้าขาวใส ไร้สิว

หลายคนอาจจะเคยสังเกตว่า ในช่วงที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ผิวหน้ามักหมองคล้ำ ไม่สดใส มีรอยคล้ำใต้ตา รวมถึงยังมีสิวเพิ่มขึ้นด้วย
การนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดความเครียดของร่างกาย เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่าง ๆ รบกวนสมดุลของระบบการทำงานโดยรวม
ถ้าคุณอยากมีผิวหน้าขาวใส ไร้สิว ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อย ๆ ก็ควรจะได้นอนหลับอย่างสนิท 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน และควรนอนให้ได้ก่อน 4 ทุ่ม
ถ้าคุณนอนก่อน 4 ทุ่ม นาฬิกาชีวิตของร่างกายจะทำงานเป็นปกติ โกรทฮอร์โมน (growth hormone) ที่จะหลั่งมากในขณะที่คุณนอนหลับ จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย และยังช่วยพยุงความอ่อนเยาว์ของผิวไว้ให้กับคุณ
อยากหน้าขาวใส ไร้สิว มีผิวพรรณที่ผ่องใส เต่งตึง เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของคุณเอง ด้วยเคล็ดลับดังกล่าวข้างต้น เราเชื่อว่าคราวนี้คุณก็จะมีผิวหน้าขาวใส อย่างเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน

Facebook Comments

0 Comments

Add Yours →

ใส่ความเห็น