ลดน้ำหนัก ให้สนุก ทำอย่างไร มาดูกันเลย

ลดน้ำหนัก เมื่อได้ยินแล้วบางคนร้องยี้กันเลยทีเดียว เพราะการลดน้ำหนักมันช่างทรมานใจเสียเหลือเกินเพราะคุณอาจจะคิดถึงแต่สิ่งเหล่านี้ เช่น

  • การออกกำลังกายอย่างหักโหม
  • ทานสลัดผักล้วนๆ
  • น้ำเปล่าแก้วโต ๆ
  • ความรู้สึกหิว เสียงท้องร้อง
  • อาหารไร้แป้ง

บางคนแค่นึกถึงการลดน้ำหนัก ก็คิดไปว่าจะต้องทรมานไปอีกกี่สัปดาห์ถึงน้ำหนักจะลง อยากจะทานอะไรที่อยากทานก็ไม่ได้ ยิ่งลำบากใจถ้าไปทานข้าวนอกบ้าน หรือไปร้านอาหารบุฟเฟต์
การออกกำลังกายก็เช่นกัน ทั้งเหงื่อออก ตัวเหม็น บางครั้งวันรุ่งขึ้นเดินแทบไม่ได้ก็มี สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก
แต่จะดีกว่าไหมถ้ามีกิจกรรมทางกายสนุก ๆ ที่ช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายและมีความสุขยิ่งขึ้น
กิจกรรมทางกาย (physical activity) คือกิจกรรมทั้งหมดทั้งมวลที่เราทำในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นงานที่ทำงาน งานอดิเรก การสันทนาการ รวมถึงงานบ้าน ล้วนเป็นกิจกรรมทางกายทั้งสิ้น

กิจกรรมสนุก ๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเบื่อ

ออกกำลังกาย เล่น สนามเด็กเล่น
ต่อไปนี้จะเป็นคำแนะนำสำหรับกิจกรรมที่คุณได้ทำแล้ว คุณจะสนุกลืมเรื่องเครียด ๆ ของการลดน้ำหนักไปได้เลย
1. ถ้าที่ทำงานของคุณมีชมรมออกกำลังกาย ลองเข้าร่วมทำกิจกรรมต่าง ๆ ของชมรม เช่น เต้นแอโรบิค การเดินรอบที่ทำงานเพื่อสะสมแต้ม ล้วนเป็นกิจกรรมที่สนุก ได้ทำกิจกรรมกับเพื่อน อาจทำให้ลืมไปว่านี่เรากำลังออกกำลังกายอยู่นะ
2. ถ้าที่บ้านมีจักรยาน ลองเอาออกมาใช้ ปั่นไปรอบๆหมู่บ้าน หรือปั่นไปตลาด นอกจากจะได้ใช้พลังงานแล้ว คุณอาจพบเพื่อนนักปั่นระหว่างทางก็ได้
3. ถ้าคุณเป็นนักธุรกิจ แล้วเล่นกอล์ฟอยู่แล้ว ลองออกรอบบ่อยๆ ชวนเพื่อนชวนคนในครอบครัวไปตีกอล์ฟด้วยกัน นอกจากจะได้ฝึกฝีมือแล้ว ยังได้ออกแรง และคลายเครียดอีกด้วย
4. วันเสาร์อาทิตย์ หรือวันหยุดยาว ลองไปเดินป่ากับครอบครัว คุณอาจจะได้เห็นสิ่งที่ไม่เคยเห็น และได้พบเพื่อนนักเดินทางอีกด้วย
5. ลองสำรวจดูว่าที่ทำงาน หมู่บ้าน หรือระแวกใกล้เคียงมีสถานบริการสุขภาพ (fitness) หรือไม่ ถ้ามีคุณลองไปใช้บริการดู นอกจากจะได้สนุกกับอุปกรณ์แล้ว คุณอาจได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็ได้
6. เล่นวิ่งไล่จับกับเด็ก ๆ นอกจากจะเสียเหงื่อแล้ว คุณยังได้สนุกแบบวัยเด็กอีกครั้ง แถมยังสนุกอีกด้วย (ถ้าไม่มีเด็กๆ ก็ชวนผู้ใหญ่มาไล่จับกันเลย)
7. สุนัขตัวโปรดก็อยากเดินเล่น ถ้าคุณเลี้ยงสุนัข อย่าลืมพาเขาไปเดินบ้างล่ะ ถ้าไปเดินทุกวัน คุณอาจลดน้ำหนักได้โดยไม่รู้ตัว
8. แข่งกับเพื่อนในการเดินขึ้นบันได คุณอาจแข่งกับเพื่อนในที่ทำงานว่าใครจะขึ้นบันไดได้เร็วกว่ากัน คุณอาจท้าให้เพื่อนคุณขึ้นลิฟต์ก็ได้ ถ้าคุณแน่จริง
9. ทำสวน ปลูกต้นไม้ ขุดดิน นอกจากได้ใช้พลังงานแล้ว ยังทำให้บ้านของเราดูสวยขึ้นอีกด้วย
ข้างต้นเป็นเพียงคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้น ยังมีกิจกรรมในชีวิตประจำวันอีกมากมายที่เอามาประยุกต์ให้เข้ากับการลดน้ำหนักได้ บางกิจกรรมอาจต้องทำร่วมกับเพื่อนๆถึงจะเกิดความสนุก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *