พุงป่อง ลงพุงกันหรือเปล่า มาดู 4 สาเหตุที่ทำให้คุณพุงป่อง

พุงป่อง ลงพุง มีไขมันหน้าท้องเยอะ ถือว่าเป็นอุปสรรคใหญ่อย่างหนึ่งสำหรับสาว ๆ (รวมถึงหนุ่ม ๆ ด้วย) เพราะทำให้ใส่ชุดสวย หรือชุดหล่อไม่ได้เลย ซึ่งหลาย ๆ คนก็พยายามหาวิธีกำจัดไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก ไดเอตด้วยสูตรต่าง ๆ ก็แล้ว ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องก็ไม่ยอมหายไปซะที วันนี้เราลองมาดูกันว่า ปัญหาพุงป่อง ลงพุง หรือไขมันหน้าท้องนั้นเกิดจากอะไรกัน

พุง ลดความอ้วน พุงป่อง ลดพุง

1.      กรรมพันธุ์ การมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ก็มีความเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ได้เหมือนกัน ถ้าเราสังเกตจากญาติพี่น้องของเรา ซึ่งหากเรามีญาติที่ไม่รูปร่างทรงแอปเปิลหรือทรงลูกแพร์แล้วละก็ แสดงว่าเป็นสิ่งที่ยืนยันได้ว่า คุณมียีนที่เก็บสะสมไขมันได้เก่งนั้นเอง จึงทำให้คุณเป็นคนอ้วนง่าย พุงป่องง่าย ดังนั้นสำหรับคนประเภทนี้ ก็ต้องรู้จักระมัดระวังในเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ รวมถึงออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เพราะมิฉะนั้นแล้ว จะทำให้รูปร่างคุณกลายเป็นหมูพะโล้แน่นอน

2.      เกี่ยวกับฮอร์โมน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่เข้าสู่ช่วงของวัยทอง เพราะจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นอย่างมาก จึงส่งผลต่อทั้งเรื่องของร่างกายและอารมณ์ ซึ่งเกิดจากระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง จึงทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายลดลงอีกด้วย จึงทำให้อ้วนได้ง่าย ซึ่งสังเกตได้จากไขมันที่เริ่มพอกอยู่ตามสะโพก ก้น และหน้าท้อง แต่เราก็สามารถดูแลรูปร่างให้กระชับได้ เพียงแค่ฝึกเวทเทรนนิ่ง หรือการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อลดไขมันสะสม เพียงแค่นี้ก็มีรูปร่างสวยสมใจ ลาขาดจากปัญหาพุงป่อง

3.      พักผ่อนไม่เพียงพอ สำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่ชอบนอนดึก หรืออดหลับอดนอนอยู่เป็นประจำแล้วละก็ ระวังจะมีปัญหาพุงป่อง ลงพุง มีไขมันสะสมที่หน้าท้อง เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะส่งผลต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งมีผลทำให้ระดับฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด จึงทำให้เราอยากกินขนมที่มีรสหวาน รวมทั้งอาหารขยะทั้งหลายด้วย ซึ่งท้ายที่สุดก็ส่งผลต่อน้ำหนัก ทำให้พุ่งป่องได้อย่างง่ายดายนั้นเอง

เนย ขนมปัง แป้ง ไขมัน

4.      ไขมันทรานส์ เป็นหนึ่งในไขมันที่ก่อให้เกิดอันตรายกับสุขภาพ และก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บได้หลายอย่าง โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด ไขมันทรานส์จัดเป็นไขมันเลว ซึ่งมักจะเจอในอาหารประเภท คุกกี้ เนย อาหารสำเร็จรูป เนื้อสัตว์ติดมัน หรืออาหารประเภททอด ก็ล้วนแต่เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งจัดว่าเป็นไขมันอิ่มตัวสูงมาก หากทานอาหารเหล่านี้เข้าไปในปริมาณมาก และขาดการออกกำลังกายแล้วละก็ รับรองว่ายังไงก็ได้ไขมันมาสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นแน่

ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ลดพุง

การดูแลรักษารูปร่างไม่ให้มีพุงป่องสำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ นั้น  จำเป็นต้องระวังในเรื่องของการทานอาหาร ควบคู่กับการออกกำลังกาย และถ้าหากคุณมีกรรมพันธุ์ที่ทำให้เกิดการสะสมไขมันได้ง่าย ก็จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีพลังงานสูง ซึ่งจำเป็นต้องปรับให้เหมาะสมกับความจำเป็นของร่างกายของแต่ละคนด้วย