บอกลาปัญหาปวดตา สายตาล้า ตาแห้ง ปวดหัว จากจอคอม ด้วย 7 วิธีบริหารดวงตา

การใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวดตา รู้สึกสายตาล้า มองไม่ชัด และอาจทำให้ปวดศีรษะได้ ปัญหาเหล่านี้สามารถป้องกันได้ เพียงแค่พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อยทุก ๆ 1 ชั่วโมง ร่วมกับทางบริหารดวงตาทั้ง 7 ต่อไปนี้

อ่านเพิ่มเติม “บอกลาปัญหาปวดตา สายตาล้า ตาแห้ง ปวดหัว จากจอคอม ด้วย 7 วิธีบริหารดวงตา”

โฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิว เลือกอย่างไรให้ได้โฟมที่ใช่

สำหรับคนที่มีปัญหาสิวแล้ว การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผิวหน้า ก็ต้องมีความระมัดระวังและพิถีพิถันสักหน่อย แต่เอาเข้าจริงเวลาไปเดินหาซื้อโฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิวเมื่อไร ก็เลือกไม่ถูกซะอย่างนั้น เราจึงมีคำแนะนำบางประการสำหรับคนที่กำลังมองหาโฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิว เผื่อเป็นแนวทางคร่าว ๆ ทำให้เลือกโฟมล้างหน้าได้ตรงใจมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติม “โฟมล้างหน้าสำหรับคนเป็นสิว เลือกอย่างไรให้ได้โฟมที่ใช่”

วิธีแก้ง่วงในขณะขับรถกลางคืน ที่มีมากกว่าการดื่มกาแฟ (แนะนำวิธีที่ 1, 2, 6, 9 และ 11)

การเดินทางในเวลากลางคืน แม้จะอากาศไม่ร้อน รถไม่เยอะ แต่ถ้าง่วงขึ้นมาแล้ว จะใครก็ใครเถอะ คงทนไม่ไหวอย่างแน่นอน

เราจึงรวบรวมวิธีแก้ง่วงของชาว social ในขณะที่ขับรถตอนกลางคืน ว่ามีวิธีอะไรที่เคยใช้ได้ผลบ้าง นำมาแนะนำให้คุณผู้อ่านได้ลองนำไปใช้ถ้าจำเป็น

อย่างไรก็ตาม ถ้าง่วงมากจริง ๆ เราแนะนำว่า การจอดงีบตามจุดจอดพักรถ ไม่ว่าจะเป็นปั๊มน้ำมัน ป้อมตำรวจ หรือศูนย์บริการทางหลวง เป็นวิธีแก้ง่วงที่ดีที่สุด และยังป้องกันอุบัติเหตุจากการหลับในได้ดีที่สุด (แหงล่ะ) 

อ่านเพิ่มเติม “วิธีแก้ง่วงในขณะขับรถกลางคืน ที่มีมากกว่าการดื่มกาแฟ (แนะนำวิธีที่ 1, 2, 6, 9 และ 11)”

ยาพาราเซตามอล (paracetamol) หรือ acetaminophen คือยาอะไร แล้วก่อนใช้ยานี้ควรรู้อะไรบ้าง

ยาพาราเซตามอล (paracetamol) หรือยาอะซีตามิโนเฟน (acetaminophen) คือยาตัวเดียวกัน เป็นยาที่หลาย ๆ คนใช้บ่อย มีความปลอดภัยในระหนึ่ง แต่ถึงกระนั้นขึ้นชื่อว่ายาก็ไม่ได้ปลอดภัย 100% เสมอไป เพราะยาตัวนี้เป็นพิษต่อตับ และการใช้ยาทุกอย่างให้ปลอดภัย ผู้ใช้ยาควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง

อ่านเพิ่มเติม “ยาพาราเซตามอล (paracetamol) หรือ acetaminophen คือยาอะไร แล้วก่อนใช้ยานี้ควรรู้อะไรบ้าง”

ลักษณะนิสัยที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีสัมมาสติ (mindfulness)… ที่ไม่ได้มีแค่สติ แต่โคตรมีความสุข

สัมมาสติ ตรงกับคำภาษาอังกฤษว่า mindfulness เป็นศาสตร์ที่มีความลึกซึ้ง และกำลังแพร่หลายอย่างมากในโลกตะวันตก จริง ๆ แล้วการฝึกสติ การฝึกให้รับรู้ตนเอง เป็นแก่นสำคัญของพระพุทธศาสนา ที่แทบจะอยู่คู่กับคนไทยมาตั้งแต่เกิดเลยก็ว่าได้

อันที่จริงการฝึกสัมมาสตินั้น ไม่จำเป็นต้องหันมานับถือพุทธศาสนาแต่อย่างใด มีชาวต่างชาติมากมายที่นำเอาหลักการและวิธีปฏิบัติสมาธิ ไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวัน อีกทั้งยังนำมาปรับใช้เพื่อบำบัดรักษาความเครียดหรือความวิตกกังวลต่าง ๆ

คนที่มีสติรับรู้ตนเองอยู่เสมอ จะเป็นคนที่มีความสุข ปล่อยวางเรื่องไร้สาระต่าง ๆ ได้โดยง่าย ไม่หงุดหงิด ไม่เป็นคนขี้โมโห ทำการอะไรก็ประสบผลสำเร็จ และยังเป็นคนที่น่าคบหาสมาคมอีกด้วย

มาดูกันว่าลักษณะนิสัยอย่างไร ที่บ่งบอกถึงความมีสัมมาสติหรือการระลึกรู้ชอบในตัวของคุณกัน

อ่านเพิ่มเติม “ลักษณะนิสัยที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนที่มีสัมมาสติ (mindfulness)… ที่ไม่ได้มีแค่สติ แต่โคตรมีความสุข”

ยา diclofenac (ไดโคฟีแนค) difelene voltaren เป็นยารักษาโรคอะไร วิธีใช้ยา และอาการข้างเคียง

เวลาที่มีอาการปวดแข้งปวดขา ปวดกล้ามเนื้อ เอ็นอักเสบ ปวดหลัง ข้อพลิก ข้อแพลง หรืออาการปวดจากอุบัติเหตุต่าง ๆ ยาชนิดหนึ่งที่แพทย์หรือเภสัชกรมักจะจ่ายให้กับคนไข้ เพื่อลดอาการปวด คือ ยา diclofenac นั่นเอง

บทความนี้เราจะมารู้จักกับยา diclofenac วิธีการใช้ยาชนิดนี้อย่างเหมาะสม รวมถึงข้อควรระวัง และสิ่งที่ควรแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรก่อน

อ่านเพิ่มเติม “ยา diclofenac (ไดโคฟีแนค) difelene voltaren เป็นยารักษาโรคอะไร วิธีใช้ยา และอาการข้างเคียง”

อาหารบำรุงหัวใจ ที่ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างราบรื่น

โรคหัวใจ ดูจะเป็นโรคที่คร่าชีวิตผู้คนในแต่ละปีไปไม่ใช่น้อย และส่วนใหญ่เราก็พบว่า โรคหัวใจมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดี รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ทั้งการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง มีไขมันทรานส์ หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูป รวมถึงการขาดการออกกำลังกาย ความเครียด การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์

การดูแลสุขภาพของหัวใจ และสุขภาพของหลอดเลือด ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 – 4 วัน โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (aerobic exercise) ร่วมกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

ในบทความนี้ เราจะไม่ขอพูดถึงการออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่เราจะมาดูที่อาหารบำรุงหัวใจชนิดต่าง ๆ ที่มีสารอาหารบางอย่าง ที่ส่งผลเชิงบวกให้หัวใจของเราแข็งแรงมากขึ้น


มาดูกันว่า อาหารบำรุงหัวใจ ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีอะไรบ้าง…

อ่านเพิ่มเติม “อาหารบำรุงหัวใจ ที่ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างราบรื่น”

ประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง (ปลีกวิเวก) แค่สัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง

ในยุคสมัยใหม่ การทำงานกับผู้คน การติดต่อสื่อสาร การพบปะ เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ บางคนทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน กลับมาถึงบ้านแทนที่จะได้พักผ่อน ครุ่นคิดเกี่ยวกับตนเอง กลับต้องมาเจอโลกของคนอื่น ๆ ใน social media สุดท้ายแล้ว เวลาที่เป็นของคุณจริง ๆ คุณมีให้กับตัวเองหรือเปล่า อ่านเพิ่มเติม “ประโยชน์ของการให้เวลากับตัวเองอย่างจริงจัง (ปลีกวิเวก) แค่สัปดาห์ละ 1 – 2 ชั่วโมง”

ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ กับ 5 เคล็ดลับหุ่นสวยที่แทบไม่ต้องออกแรง

ควบคุมอาหารว่ายากแล้ว การออกกำลังกายยิ่งยากกว่า ถ้าอยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย จะทำอย่างไรดี? เรามีเคล็ดลับสั้น ๆ สำหรับคนอยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาดูกันเลย อ่านเพิ่มเติม “ลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ กับ 5 เคล็ดลับหุ่นสวยที่แทบไม่ต้องออกแรง”

ทานมังสวิรัติ ทานอาหารเจ อย่าลืมเพิ่ม 10 ผักโปรตีนสูงในมื้ออาหาร

สำหรับคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ สารอาหารที่มีแนวโน้มว่าจะขาดหรือได้รับไม่เพียงพอ นั่นก็คือโปรตีน (proteins)

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ เป็นสารอาหารที่ให้พลังงาน แต่ส่วนใหญ่แล้วร่างกายจะใช้โปรตีนสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงนำไปสร้างสารสำคัญต่าง ๆ ในร่างกาย 

โดยทั่วไปแล้วในคนปกติที่ไม่ได้เจ็บป่วยหนักหรือไม่ได้อยู่ในช่วงออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ต้องการโปรตีนอย่างน้อยวันละ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อ่านเพิ่มเติม “ทานมังสวิรัติ ทานอาหารเจ อย่าลืมเพิ่ม 10 ผักโปรตีนสูงในมื้ออาหาร”